| Ders Adı | Kodu | Yarıyıl | T+U Saat | Kredi | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates II | THO 426 | 0 | 3 + 0 | 3 | 5 |
| Ön Koşul Dersleri | |
| Önerilen Seçmeli Dersler | |
| Dersin Dili | Türkçe |
| Dersin Seviyesi | Lisans |
| Dersin Türü | Seçmeli |
| Dersin Koordinatörü | Öğr.Gör.Dr. DENİZ KÖKTAN |
| Dersi Verenler | Öğr.Gör.Dr. DENİZ KÖKTAN, |
| Dersin Yardımcıları | Araş. Gör. Gül KAPLAN |
| Dersin Kategorisi | Diğer |
| Dersin Amacı | Karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmak. Pilates ile kas yapısını bir bütün haline getirmek. Sakatlanmayı azaltmak, dayanıklılığı arttırmak metabolizmayı hızlandırmak. |
| Dersin İçeriği | Pilates ile fiziksel gücü arttırmak, esnekliği ve koordinasyonu üst düzeye çıkarmak, ve aynı zamanda stresi azaltmak, zihinsel odaklanmayı güçlendirerek fiziksel ve zihinsel kondüsyonu geliştirmektir |
| # | Ders Öğrenme Çıktıları | Öğretim Yöntemleri | Ölçme Yöntemleri |
|---|---|---|---|
| 1 | Pilates beden çalışması ve postür kullanımının öğretilmesi | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| 2 | Pilates nefes çalışmaları ile doğru egzersiz bütününü oluşturmak | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| 3 | pilates temel egzersizleri ile vücudun kas gücünü arttırmak ve kondüsyonu geliştirmek | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| 4 | Pilates modül II mat egzersizlerine hakım olmak | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| 5 | Pilates malzemelerinin koordineli biçimde kullanımını sağlamak | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| 6 | Müzikle tüm egzersizlerin uygulanması nefes | Anlatım, Soru-Cevap, Alıştırma ve Uygulama, | Sınav , Ödev, Performans Görevi, |
| Hafta | Ders Konuları | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Pilates beden çalışması ve postür kullanımı | |
| 2 | Pilates nefes çalışmaları | |
| 3 | Vücut anatomisine uygun hareket tespiti ve uygulanması | |
| 4 | Güçlendirme egzersizleri | |
| 5 | Pilates esnetme egzersizleri | |
| 6 | Pilates egzersizleri ve müzikle bütünleştirme çalışmaları | |
| 7 | Pilates modül II mat egzersizleri | |
| 8 | Pilates gym ball kullanımı ve ileri seviye egzersizleri | |
| 9 | Pilates bandı kullanımı ve ileri seviye egzersizleri | |
| 10 | Pilates çemberi kullanımı ve ileri seviye egzersizleri | |
| 11 | Pilates miniball kullanımı ve ileri seviye egzersizleri | |
| 12 | Pilates malzemelerinin gym ball, mini ball, pilates bandı ve çemberin koordineli biçimde kullanım çalışmaları | |
| 13 | Müzikle tüm egzersizlerin uygulanması | |
| 14 | Müzikle tüm egzersizlerin uygulanması nefes dengeleme ve streching çalışması |
| Kaynaklar | |
|---|---|
| Ders Notu | Öğr. Gör. Deniz KÖKTAN ders notlar |
| Ders Kaynakları | Patricia Lamond Pilates (Uyumlu Beden Kontrolü) Barbara Becker Pilates Programı Amy Taylor Alpers, Rachel Taylor Segel Her Yönüyle Pilates |
| # | Ders Öğrenme Çıktılarının Program Çıktılarına Katkısı |
|---|---|
| 1 | Pilates beden çalışması ve postür kullanımının öğretilmesi |
| 2 | Pilates nefes çalışmaları ile doğru egzersiz bütününü oluşturmak |
| 3 | pilates temel egzersizleri ile vücudun kas gücünü arttırmak ve kondüsyonu geliştirmek |
| 4 | Pilates modül II mat egzersizlerine hakım olmak |
| 5 | Pilates malzemelerinin koordineli biçimde kullanımını sağlamak |
| 6 | Müzikle tüm egzersizlerin uygulanması nefes |
| Değerlendirme Sistemi | |
|---|---|
| Yarıyıl Çalışmaları | Katkı Oranı |
| Toplam | 0 |
| Toplam | 0 |
| AKTS - İş Yükü Etkinlik | Sayı | Süre (Saat) | Toplam İş Yükü (Saat) |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav haftası dahildir: 16x toplam ders saati) | 16 | 3 | 48 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi(Ön çalışma, pekiştirme) | 16 | 2 | 32 |
| Ara Sınav | 1 | 8 | 8 |
| Ödev | 1 | 10 | 10 |
| Performans Görevi (Uygulama) | 2 | 8 | 16 |
| Final | 1 | 8 | 8 |
| Toplam İş Yükü | 122 | ||
| Toplam İş Yükü / 25 (Saat) | 4,88 | ||
| dersAKTSKredisi | 5 | ||